كيفية صنع عصير فطور شهي وشهي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حدد بضع أوراق من اللفت. أزل الضلوع الخشبية وتخلص منها وألقِ الأوراق في مصفاة أو سلة دوارة للسلطة.

أحضر حفنة من السبانخ الصغيرة وألقِ بها في مصفاة أو سلة مع اللفت.

قم بشطف الخضروات جيدًا. لا أحد يريد حصى في عصيرها!

أضف 1/3 كوب من الماء أو ماء جوز الهند إلى الخلاط. للحصول على نتيجة أكثر دسمًا ، تخطي هذه الخطوة وضاعفي الحليب في الخطوة 5.

أضف 1/3 كوب من الحليب أو بديل الحليب (يعمل حليب اللوز بشكل رائع هنا) إلى الخلاط.

ضع ملعقة صغيرة من بذور الشيا. تسمح إضافتها مبكرًا لها أن تنعم وتصبح هلامية.

رش القليل من توت غوجي المجفف للحصول على دفعة قوية من مضادات الأكسدة.

أضف 2-3 ملاعق صغيرة من الشوفان الملفوف لإضافة الألياف والمواد.

أضف 2-3 ملاعق كبيرة من الزبادي الذي تختاره. أنا أحب هذا الزبادي بنكهة العسل لكن زبادي الفانيليا يعمل أيضًا ،

قطع ساق من الكرفس إلى 4-5 قطع مناسبة للخلاط.

قطع التفاح الأخضر إلى شرائح تقريبًا. خصص 1/3 إلى 1/2 من العصير الخاص بك وقم بتبريد الباقي لتناول وجبة خفيفة أو عصير الغد!

قم بإزالة 1/2 ثمرة موز مجمدة من الفريزر. إذا لم يكن لديك موز مجمد ، فسيعمل الموز الطازج - فقط أضف ثلجًا إضافيًا لاحقًا ...

تأكد من أن لديك بعض مكعبات الثلج في متناول يدك.

ضع الخضار المغسولة في الخلاط.

بعد التأكد من تثبيت الغطاء بإحكام في مكانه ، ابدأ تشغيل الخلاط على إعداد منخفض.

تأكد من مزج الأوراق. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول تحريك الخلاط أو إضافة المزيد من السائل. ثم...

قم بإزالة غطاء الحشو وأضف قطع التفاح الخاصة بك ،

قطع الكرفس

موز،

وملعقة صغيرة ممتلئة من زبدة الفول السوداني. سيعوض ذلك مذاق الخضر ويثخن عصيرك.

الآن ، بالطبع ، لعق الملعقة.

قم بتحلية حسب الرغبة باستخدام ستيفيا أو محلي من اختيارك (اختياري).

ضع مكعبات الثلج في مكانها واستبدل غطاء الحشو و ...

... اقلب الخلاط إلى أعلى لبضع ثوان.

بمجرد أن تكون سعيدًا بمزج الثلج ، اسكب تحفتك الخضراء في كوب العصير المفضل لديك.

أحب أن آخذ خاصتي أثناء التنقل ...

... ولكن عادة ما تختفي قبل أن أفعل!


شاهد الفيديو: وصفات لإفطارصباحي صحي ولذيذ للمدرسة والدوام أو للأيام العادية


المقال السابق

كيفية صنع اكليلا من الزهور

المقالة القادمة

كيفية صنع الرخام